Selasa, 05 Juni 2018
KACANG ALMOND Cianjur
Polong almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipegunakan sbg penanggulangan natural untu mengendalikan stamina jantung serta otak, menolong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Cianjur
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat membuat oil almond yang sekali waktu digunakan buat meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yakni susu almond yg lezat bersama adalah alternatif bagi susu sapi. anda mampu konsumsi polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cianjur
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi & extra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah bahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Cianjur
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond ialah asal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menunjang mengamankan fisik dari stres oksidatif, yang sanggup merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta mengundang aging dan penyakit semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak opsi yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari bisa menurunkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cianjur
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Cianjur
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu asal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Cianjur
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 proses dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan masalah itu sanggup amat menurunkan sugar cairan darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yg keduanya merupakan komplikasi utama wkt kini.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memperoleh kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek ancaman komplikasi jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredam lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cianjur
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein & fiber dalam total tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan beserta menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita mengarah makan lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat meredam rasa lapar & keinginan bagi makan. Berjenis-Jenis telaah lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Cianjur
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bagi program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bakal program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
