Selasa, 05 Juni 2018
KACANG ALMOND Rembang
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas buat kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipakai sbg jalan keluar alami untu menjaga vitalitas jantung bersama otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Rembang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi menciptakan minyak almond yang kadang-kadang dipegunakan untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yang lezat dengan merupakan alternatif untuk susu sapi. bro/sis sanggup makan polong almond langsung, serta tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rembang
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang extra bernutrisi dengan lebih berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Rembang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, ialah bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total material besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Rembang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond ialah mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan membantu mengamankan tubuh dari stres oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta mendatangkan penuaan serta problem semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer mampu menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rembang
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Rembang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 pangkal maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Rembang
Mengontrol Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai muatan lemak sehat dan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus operasi dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan masalah itu mampu amat menurunkan gula cairan darah bersama memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi buat mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya merupakan problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 elemen resiko problem jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong memotong kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rembang
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan dan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita mengarah konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pengkajian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menyurutkan rasa lapar bersama keinginan buat makan. Beraneka Rupa studi lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond buat program merubah cara makan ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
