Senin, 11 Juni 2018
KACANG ALMOND Karawang
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan sebagai solusi alami untu menjaga kesehatan jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Karawang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menghasilkan oil almond yang ada kalanya dipakai untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif bagi susu sapi. bro/sis mampu menyantap polong almond langsung, dengan nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Karawang
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lbh bernutrisi bersama lbh berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Karawang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam total yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah berbahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Karawang
Muatan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu sumber antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menopang menyelamatkan fisik dari tensi oksidatif, yang dpt merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama menimbulkan aging beserta masalah semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam mampu menyedikitkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan utama bisa menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Karawang
Fungsi Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua manfaat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Karawang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu mula maksimal buat vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Karawang
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai kandungan lemak sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 sistem dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan keadaan itu sanggup sangat mengurangi sugar cairan darah dan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan problem utama waktu kini.
KACANG ALMOND Karawang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Karawang
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen ancaman masalah jantung. Suatu pengkajian selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengecilkan lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Karawang
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein dengan fiber dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan & membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat merampingkan rasa lapar bersama keinginan utk makan. Berjenis-Jenis pendalaman lain juga membantu temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Karawang
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond utk diet ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg extra kecil.
