Minggu, 10 Juni 2018
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Polong almond dilengkapi dengan beraneka ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sewaktu-waktu dipegunakan sebagai resolusi natural untu memelihara kesehatan jantung dengan otak, membantu mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipake bagi menciptakan oil almond yg sering dipakai buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama adalah susu almond yg lezat serta merupakan alternatif buat susu sapi. agan mampu menyantap kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menunjang meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, serta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg ekstra bernutrisi bersama extra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond yaitu sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan menolong menaungi tubuh dari tensi oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pd sel-sel serta membuahkan aging dan masalah semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya nggak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menurunkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan utama dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu asal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Sebagian telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi punya kandungan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus operasi dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membereskan kasus itu mampu amat mengurangi gula darah beserta membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bakal menghindari sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan problem primer masa kini.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 faktor ancaman kelainan jantung. Suatu riset semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menekan lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein dan serat dlm nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita berat menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat memangkas rasa laper serta keinginan buat makan. Bermacam Ragam penyelidikan lain juga membantu temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Krembangan Utara
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond buat diet ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang extra kecil.
