Jumat, 08 Juni 2018
KACANG ALMOND Mangupura
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas untuk kesehatan. Polong almond ada kalanya dipakai sbg jalan keluar alami untu memelihara kesehatan jantung & otak, membantu mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Mangupura
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup telak dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk menciptakan oil almond yg sering dipegunakan untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif untuk susu sapi. boss bisa menyantap polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mangupura
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg extra bernutrisi bersama ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Mangupura
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mangupura
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah pangkal antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi membentengi tubuh dari tekanan oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel & membangkitkan aging dan penyakit semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day dpt menekan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mangupura
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian guna polong almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Mangupura
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Tidak Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Mangupura
Mengontrol Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai kandungan vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus metode dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah dekat mencukupi besaran itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan hal itu mampu sangat menurunkan gula darah dengan membereskan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan penyakit esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Mangupura
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mangupura
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen bahaya penyakit jantung. Suatu studi semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang memotong kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mangupura
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein serta serat dalam besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui meningkatkan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita berat menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyusutkan rasa ingin makan beserta keinginan bagi makan. Berjenis-Jenis studi lain juga menopang temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Mangupura
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bagi program merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus untuk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg extra kecil.
