Jumat, 08 Juni 2018
KACANG ALMOND Sumenep
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipegunakan sebagai penyelesaian alami untu mengendalikan vitalitas jantung & otak, menopang mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Sumenep
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk menghasilkan oil almond yg kerap digunakan bakal menambah cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur ialah susu almond yg lezat dan yaitu alternatif buat susu sapi. agan dapat konsumsi kacang almond langsung, bersama nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumenep
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang lebih bernutrisi beserta extra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Sumenep
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total zat besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sumenep
Isi Antioksidan Kacang Almond
Almond adalah mula antioksidan yang sangat baik. Antioksidan membantu mengayomi badan dari stres oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta menyebabkan aging bersama penyakit semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat menyedikitkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan utama sanggup menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumenep
Guna Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumenep
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 sumber terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Beberapa telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengontrol Kadar Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun punya kandungan vat sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus proses dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan keadaan itu dapat amat mengurangi gula cairan darah serta membetulkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumenep
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu aspek rawan kelainan jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyurutkan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumenep
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein dengan fiber dlm total tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu analisis selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat mengurangi rasa lapar & keinginan utk makan. Berjenis-Jenis penelitian lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond buat program merubah cara makan ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
