Kamis, 07 Juni 2018
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas untuk kesehatan. Polong almond sesekali dipakai sbg pemecahan natural untu mengendalikan kesehatan jantung beserta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yang pahit dipake bagi menghasilkan minyak almond yg sesekali dipakai utk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yang lezat dengan ialah alternatif untuk susu sapi. jurangan sanggup konsumsi polong almond langsung, beserta sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang ekstra bernutrisi serta lbh bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah materi yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah materi besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Muatan Antioksidan Polong Almond
Almond ialah asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan menolong melindungi badan dari tekanan oksidatif, yang sanggup merusak molekul-molekul pada sel-sel & memicu aging bersama masalah semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial mampu menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Guna Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa guna kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu asal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai komposisi vat sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam extra dari 300 metode dlm tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki keadaan itu bisa amat mengurangi gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah bakal menghindari sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yang keduanya adalah komplikasi pokok masa kini.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan nilai tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu aspek ancaman komplikasi jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein bersama fiber dlm nominal tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu pengkajian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat meredakan rasa pengen makan & keinginan bagi makan. Berbagai Macam pendalaman lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Muaro Jambi
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk program perubahan cara makan ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bagi program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang extra kecil.
