Rabu, 13 Juni 2018
KACANG ALMOND Taliwang
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas utk kesehatan. Polong almond kadang kala dipegunakan bagaikan resolusi alami untu memelihara kebugaran jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat oil almond yang kerap digunakan bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor ialah susu almond yang lezat beserta yaitu alternatif bagi susu sapi. kamu sanggup konsumsi kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Taliwang
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi dengan extra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Taliwang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond adalah asal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menopang mengayomi badan dari tensi oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pd sel-sel & menyebabkan penuaan serta penyakit semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu mengurangi tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial dpt menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Taliwang
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Taliwang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 sumber terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai muatan vat sehat dan serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tanpa hyn itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 proses dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi perihal itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah dengan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya ialah komplikasi primer wkt kini.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan taraf tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 faktor resiko problem jantung. Suatu riset sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang memotong lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Taliwang
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta fiber dlm jumlah tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan serta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat memotong rasa pengen makan dengan keinginan utk makan. Bermacam-Macam analisis lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond untuk diet ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus utk program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang extra kecil.
