Sabtu, 14 Juli 2018
KACANG ALMOND Caruban
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipegunakan sebagai resolusi natural untu mengendalikan vitalitas jantung dengan otak, menyokong mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Caruban
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menghasilkan minyak almond yg kadang-kadang dipakai buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yaitu susu almond yg lezat dengan ialah alternatif bakal susu sapi. pembaca sanggup makan kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Caruban
Komposisi Polong Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi & ekstra berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Caruban
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, merupakan bahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Caruban
Isi Antioksidan Kacang Almond
Almond adalah pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menunjang membentengi fisik dari tensi oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta mengakibatkan penuaan dengan masalah semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan esensial dpt menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Caruban
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Caruban
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 mula terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tidak Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Caruban
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai muatan vat sehat dan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus cara dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan perkara itu sanggup amat mengurangi gula cairan darah bersama memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi buat menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan primer saat kini.
KACANG ALMOND Caruban
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Caruban
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur bahaya penyakit jantung. Suatu riset semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyurutkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Caruban
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein dan serat dlm jumlah tinggi. Protein dengan fiber diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita miring makan extra sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menyurutkan rasa ingin makan & keinginan buat makan. Berbagai Ragam riset lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Caruban
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond bakal program diet ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus utk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lebih kecil.
