Rabu, 18 Juli 2018
KACANG ALMOND Intan Jaya
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas utk kesehatan. Kacang almond ada kalanya digunakan sbg penyelesaian natural untu mengendalikan stamina jantung serta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sedianya serupa apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal membuat oil almond yg acap dipegunakan bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang ialah susu almond yang lezat & yaitu alternatif bagi susu sapi. bro/sis dpt menyantap kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg ekstra bernutrisi dan extra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa meredakan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 asal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Beberapa pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi punya isi vat sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki problem itu bisa sangat mengurangi gula darah dan membereskan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni komplikasi esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengecilkan lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan serta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu riset selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat merampingkan rasa pengen makan dengan keinginan bagi makan. Berjenis-Jenis telaah lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk diet ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang lbh kecil.
