Rabu, 18 Juli 2018
KACANG ALMOND Supiori
Polong almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas untuk kesehatan. Polong almond terkadang dipegunakan sebagai penanggulangan natural untu menjaga kesehatan jantung & otak, mendukung mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Supiori
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat membuat oil almond yang sewaktu-waktu dipegunakan buat meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yakni susu almond yg lezat bersama yakni alternatif utk susu sapi. kamu mampu konsumsi kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Supiori
Muatan Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang extra bernutrisi & ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Supiori
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, yaitu materi yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti jumlah material besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Supiori
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu merampingkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan pokok bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Supiori
Manfaat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian manfaat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Supiori
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 mula terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Supiori
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai isi lemak sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm extra dari 300 prosedur dalam tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan masalah itu dpt amat menurunkan sugar darah dan membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yang keduanya yakni penyakit esensial saat kini.
KACANG ALMOND Supiori
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Supiori
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 aspek rawan masalah jantung. Suatu analisis sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredakan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Supiori
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan & menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita condong konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat mengurangi rasa pengen makan beserta keinginan bakal makan. Beraneka Ragam telaah lain juga menopang temuan dari akibat pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Supiori
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond buat program diet ini berkat komposisi beberapa gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus untuk program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
