Sabtu, 28 Juli 2018
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Kacang almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya dipegunakan selaku solusi natural untu mengontrol vitalitas jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipake bagi menciptakan oil almond yang kadang-kadang dipegunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup konsumsi kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang lebih bernutrisi beserta ekstra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti besaran material besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial mampu menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu pangkal maksimal buat vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi lemak sehat beserta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 operasi dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenahi masalah itu dapat sangat mengurangi sugar darah beserta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya ialah penyakit primer waktu kini.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu faktor ancaman problem jantung. Suatu pendalaman selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang mengurangi lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein serta serat dalam total tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan dengan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita cenderung menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu pengkajian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat mengecilkan rasa pengen makan dan keinginan bakal makan. Beraneka Rupa telaah lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Mamberamo Raya
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond bagi program diet ini berkat muatan sebagian gizi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus untuk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
