Sabtu, 21 Juli 2018
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond acap dipakai sbg solusi alami untu menjaga stamina jantung & otak, menyokong mengontrol diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan buat menciptakan oil almond yg acap digunakan utk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer ialah susu almond yang lezat serta yaitu alternatif buat susu sapi. pembaca bisa makan kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi bersama lebih berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran zat besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dpt mengecilkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan utama sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 pangkal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun memiliki kandungan vat sehat dengan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam extra dari 300 teknik dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan hal itu mampu amat mengurangi sugar darah beserta membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat buat mencegah sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya merupakan kelainan primer masa kini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu aspek ancaman masalah jantung. Suatu telaah sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredakan lemak LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein beserta serat dlm total tinggi. Protein & serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menyurutkan rasa pengen makan & keinginan untuk makan. Berbagai pengkajian lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Mamuju Utara
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang extra kecil.
