Kamis, 19 Juli 2018
KACANG ALMOND Maumere
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipake selaku jalan keluar natural untu memelihara kebugaran jantung & otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Maumere
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat menghasilkan minyak almond yg ada kalanya dipake buat meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yakni susu almond yang lezat serta merupakan alternatif bakal susu sapi. jurangan dpt menyantap polong almond langsung, beserta beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maumere
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi serta extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Maumere
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yaitu berbahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Maumere
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak kedapatan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dapat meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maumere
Fungsi Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Maumere
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Maumere
Mengontrol Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi memiliki isi lemak sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Tanpa hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm extra dari 300 prosedur dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan soal itu sanggup amat mengurangi sugar cairan darah serta membereskan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Maumere
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Maumere
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu elemen ancaman komplikasi jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu menekan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maumere
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein dan fiber dalam besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menurunkan rasa pengen makan dengan keinginan untuk makan. Berbagai Rupa telaah lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Maumere
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk diet ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus buat merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg extra kecil.
