Jumat, 20 Juli 2018
KACANG ALMOND Nganjuk
Kacang almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond sering digunakan sbg jalan keluar natural untu mengontrol kebugaran jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Nganjuk
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan utk menciptakan minyak almond yg kerap digunakan bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yg lezat serta ialah alternatif utk susu sapi. bro/sis sanggup menyantap polong almond langsung, serta tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Nganjuk
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, serta magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg ekstra bernutrisi bersama extra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Nganjuk
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu material yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Nganjuk
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan primer dapat menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Nganjuk
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Nganjuk
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu asal terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Nganjuk
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi punya kandungan vat sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 cara dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan isi 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan soal itu dapat amat menurunkan gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Nganjuk
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Nganjuk
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 aspek rawan masalah jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang mengecilkan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Nganjuk
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein & serat dalam jumlah tinggi. Protein dengan serat diketahui meninggikan kepuasan serta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita mengarah menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat mengecilkan rasa lapar serta keinginan bakal makan. Berbagai Macam telaah lain juga membantu temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Nganjuk
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus untuk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
