Selasa, 31 Juli 2018
KACANG ALMOND Namlea
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas untuk kesehatan. Polong almond acap dipegunakan sbg solusi natural untu memelihara vitalitas jantung bersama otak, membantu mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Namlea
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi membuat minyak almond yang kerap digunakan bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yg lezat dan adalah alternatif buat susu sapi. boss bisa konsumsi polong almond langsung, dan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Namlea
Isi Polong Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi & ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Namlea
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, yakni berbahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total materi besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Namlea
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari dapat memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer sanggup mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Namlea
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Namlea
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 pangkal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Nggak Semua penyelidikan telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dengan mengurangi rawan sakit jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Namlea
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai komposisi vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus proses dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan kasus itu dapat amat mengurangi gula darah dan membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi buat mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni penyakit utama wkt kini.
KACANG ALMOND Namlea
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Namlea
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 variabel bahaya penyakit jantung. Suatu studi sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menekan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Namlea
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein bersama fiber dlm besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui meninggikan kepuasan beserta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong makan lebih sedikit.
Dalam suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat merampingkan rasa lapar & keinginan buat makan. Bermacam Rupa analisis lain juga menopang temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Namlea
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond buat program diet ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus utk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
