Rabu, 01 Agustus 2018
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas untuk kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipake bagaikan pemecahan alami untu memelihara kesehatan jantung beserta otak, menyokong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat menciptakan minyak almond yg sering dipegunakan buat meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama ialah susu almond yang lezat dan adalah alternatif utk susu sapi. agan sanggup makan kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang ekstra bernutrisi dan lebih berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam nominal yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah materi yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak pilihan yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour mampu menyedikitkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan primer dpt memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu mula terbaik utk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tak Semua pengkajian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa namun memiliki muatan vat sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 cara dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan masalah itu bisa sangat menurunkan gula darah bersama membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat untuk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya ialah penyakit esensial masa kini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah 1 faktor ancaman problem jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memotong kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein & serat dlm besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menyurutkan rasa laper beserta keinginan untuk makan. Beraneka Macam analisis lain juga membantu temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi program perubahan cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
