Jumat, 27 Juli 2018
KACANG ALMOND Pontianak
Polong almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas buat kesehatan. Kacang almond sewaktu-waktu diperlukan bagaikan penanggulangan alami untu mengontrol kesehatan jantung bersama otak, menyokong mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Pontianak
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai untuk menciptakan minyak almond yg kadang kala dipegunakan bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yakni susu almond yang lezat bersama adalah alternatif utk susu sapi. kamu sanggup menyantap kacang almond langsung, dengan beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pontianak
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg ekstra bernutrisi beserta lebih berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Pontianak
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, ialah bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna besaran berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pontianak
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pontianak
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pontianak
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula maksimal buat vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tidak Semua riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Pontianak
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi lemak sehat dengan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam extra dari 300 proses dlm tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki perkara itu mampu amat mengurangi gula darah dan membenarkan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bakal mencegah sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu kelainan esensial masa kini.
KACANG ALMOND Pontianak
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Pontianak
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel rawan penyakit jantung. Suatu riset sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyedikitkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pontianak
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein dengan fiber dlm nominal tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita berat makan extra sedikit.
Dlm suatu studi sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memotong rasa ingin makan bersama keinginan buat makan. Berbagai penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Pontianak
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond buat program perubahan cara makan ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
