Rabu, 25 Juli 2018
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn beragam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas buat kesehatan. Polong almond kadang kala dipegunakan sbg jalan keluar alami untu mengontrol kesehatan jantung beserta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk menghasilkan minyak almond yang sekali waktu dipegunakan bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama yaitu susu almond yg lezat serta merupakan alternatif bakal susu sapi. kamu dapat makan kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang extra bernutrisi dan extra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam besaran yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah bahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti total material besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menyusutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan pokok dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian guna kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Nggak Semua studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, beserta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai muatan lemak sehat dan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Nggak sekadar itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lebih dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenahi masalah itu dpt amat mengurangi sugar darah & memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya ialah kelainan esensial saat kini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen bahaya masalah jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredam lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein serta fiber dalam besaran tinggi. Protein dan fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat meredam rasa laper serta keinginan untuk makan. Bermacam Ragam riset lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond bakal diet ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
