Selasa, 24 Juli 2018
KACANG ALMOND Sumedang
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas utk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sbg jalan keluar alami untu menjaga vitalitas jantung serta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Sumedang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat menciptakan oil almond yg kadang kala dipakai utk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yang lezat serta yaitu alternatif buat susu sapi. boss mampu konsumsi kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumedang
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi beserta lebih berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Sumedang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti total bahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumedang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak opsi yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menurunkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan primer mampu meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumedang
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumedang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 sumber maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Sebagian studi telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumedang
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai komposisi lemak sehat & serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus metode dlm tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki kasus itu sanggup amat menurunkan gula darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah problem utama waktu kini.
KACANG ALMOND Sumedang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumedang
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 faktor rawan masalah jantung. Suatu studi selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memotong lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumedang
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dan fiber dalam nominal tinggi. Protein dan serat diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita cenderung konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menyedikitkan rasa ingin makan dan keinginan bakal makan. Berbagai telaah lain juga mengakomodasi temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sumedang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi diet ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lbh kecil.
