Kamis, 26 Juli 2018
KACANG ALMOND Sumenep
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond terkadang digunakan selaku penanggulangan natural untu memelihara vitalitas jantung serta otak, menyokong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Sumenep
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake bakal membuat minyak almond yang kadang kala dipakai utk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang merupakan susu almond yang lezat & adalah alternatif bakal susu sapi. jurangan dapat makan polong almond langsung, beserta tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumenep
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lebih bernutrisi bersama ekstra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Sumenep
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam nominal yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sumenep
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari mampu menyurutkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumenep
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua guna kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumenep
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 asal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai kandungan lemak sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Tak sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 sistem dlm tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan soal itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah dan membereskan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni penyakit utama wkt kini.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumenep
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 faktor ancaman masalah jantung. Suatu telaah selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menekan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumenep
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein & serat dalam total tinggi. Protein beserta fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita berat konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat memangkas rasa pengen makan dan keinginan utk makan. Beraneka Ragam studi lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sumenep
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond buat program merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus utk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lbh kecil.
