Minggu, 29 Juli 2018
KACANG ALMOND Surakarta
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas utk kesehatan. Polong almond sering dipegunakan bagaikan pemecahan natural untu mengontrol stamina jantung dengan otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Surakarta
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bagi membuat oil almond yang sekali-sekali dipegunakan untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yang lezat dan merupakan alternatif buat susu sapi. jurangan dpt makan kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Surakarta
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi & ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Surakarta
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan material yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti jumlah materi besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Surakarta
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak pilihan yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dapat memotong stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial bisa merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Surakarta
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Surakarta
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 sumber terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Surakarta
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi mempunyai muatan lemak sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus cara dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki urusan itu bisa amat menurunkan sugar cairan darah dengan membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi buat menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Surakarta
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Surakarta
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen bahaya kelainan jantung. Suatu pengkajian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Surakarta
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein serta serat diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita condong konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat meredakan rasa pengen makan bersama keinginan utk makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga menolong temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Surakarta
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal program merubah cara makan ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon sanggup tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
