Jumat, 20 Juli 2018
KACANG ALMOND Wonogiri
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond kerap dipakai sebagai penyelesaian natural untu memelihara kebugaran jantung serta otak, membantu mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Wonogiri
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi membuat minyak almond yang sering dipegunakan utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama ialah susu almond yg lezat dengan merupakan alternatif utk susu sapi. kamu bisa menyantap polong almond langsung, serta beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Wonogiri
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi & lbh berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Wonogiri
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti total zat besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Wonogiri
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari mampu menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan primer dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Wonogiri
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua guna kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Wonogiri
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 asal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Wonogiri
Mengontrol Nilai Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai kandungan lemak sehat & fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari tiga ratus proses dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki problem itu mampu sangat menurunkan sugar cairan darah bersama membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat buat menghindari sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yg keduanya adalah kelainan primer masa kini.
KACANG ALMOND Wonogiri
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Wonogiri
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 faktor ancaman komplikasi jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengurangi kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Wonogiri
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun punya protein & fiber dlm total tinggi. Protein dan serat diketahui meningkatkan kepuasan dan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat memotong rasa lapar beserta keinginan buat makan. Beraneka Ragam analisis lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Wonogiri
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bagi program perubahan cara makan ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus buat merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
