Selasa, 14 Agustus 2018
KACANG ALMOND Barito Selatan
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas buat kesehatan. Kacang almond sekali-sekali diperlukan bagaikan jalan keluar natural untu memelihara stamina jantung beserta otak, menopang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat membuat minyak almond yang sering dipegunakan buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor ialah susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dpt konsumsi polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang ekstra bernutrisi serta lebih berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm total yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu material yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Isi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menyusutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan esensial bisa mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 asal terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun punya komposisi lemak sehat dengan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 teknik dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan masalah itu dapat sangat mengurangi gula darah beserta membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna buat menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya ialah kelainan pokok masa kini.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen ancaman kelainan jantung. Suatu penyelidikan selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredakan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dan fiber dlm jumlah tinggi. Protein beserta serat diketahui meninggikan kepuasan dan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu telaah semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat mengecilkan rasa laper bersama keinginan untuk makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Barito Selatan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond untuk program diet ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
