Selasa, 14 Agustus 2018
KACANG ALMOND Pandeglang
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bagi kesehatan. Polong almond sering dipegunakan sebagai penyelesaian alami untu menjaga kebugaran jantung dan otak, menunjang mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Pandeglang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menciptakan oil almond yg acap digunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yaitu susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif bagi susu sapi. anda sanggup makan polong almond langsung, dan tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pandeglang
Muatan Kacang Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi beserta ekstra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pandeglang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah materi yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna jumlah zat besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Pandeglang
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt mengurangi stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan primer mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pandeglang
Guna Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian manfaat polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Pandeglang
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu sumber terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Tidak Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Pandeglang
Mengontrol Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai isi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Tidak cuman itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus sistem dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan soal itu dpt amat menurunkan sugar darah bersama membetulkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bagi menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan masalah utama saat kini.
KACANG ALMOND Pandeglang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pandeglang
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 faktor bahaya masalah jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menekan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pandeglang
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein dengan fiber dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menurunkan rasa laper beserta keinginan bakal makan. Bervariasi penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Pandeglang
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal program merubah cara makan ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang extra kecil.
