Jumat, 17 Agustus 2018
KACANG ALMOND Bula
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas utk kesehatan. Polong almond sesekali diperlukan selaku resolusi natural untu menjaga kesehatan jantung bersama otak, menunjang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bula
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk menciptakan oil almond yang sekali-sekali dipegunakan bagi menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yg lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. jurangan mampu menyantap kacang almond langsung, beserta tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bula
Isi Kacang Almond
Almond kaya mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi beserta ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Bula
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yakni materi yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bula
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt menyurutkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan primer dapat merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bula
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bula
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah tipe antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu pangkal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Bula
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus metode dalam tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki soal itu dpt sangat mengurangi gula cairan darah bersama membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Bula
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bula
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen bahaya penyakit jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyedikitkan lemak dalam darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bula
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat mengecilkan rasa laper bersama keinginan bakal makan. Berbagai Ragam studi lain juga menopang temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Bula
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond utk program diet ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus buat program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
