Jumat, 17 Agustus 2018
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas buat kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipakai bagaikan jalan keluar natural untu memelihara kebugaran jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yang sekali-sekali dipegunakan untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yg lezat dan merupakan alternatif bagi susu sapi. kamu bisa menyantap polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menunjang menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg lebih bernutrisi dengan lbh berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Muatan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari sanggup menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan pokok sanggup menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Manfaat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa manfaat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah jenis antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 pangkal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Mengontrol Nilai Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 proses dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki kasus itu dpt sangat menurunkan gula cairan darah bersama membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat buat mencegah sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu aspek bahaya masalah jantung. Suatu riset sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredam lemak dalam darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein bersama serat dalam besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita miring makan extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat menyurutkan rasa ingin makan & keinginan untuk makan. Berbagai Rupa analisis lain juga menopang temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Nanga Pinoh
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat muatan sebagian nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus buat program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
