Rabu, 15 Agustus 2018
KACANG ALMOND Ciamis
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan sbg resolusi alami untu mengendalikan kebugaran jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipake utk membuat oil almond yg sering dipakai bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yakni susu almond yang lezat bersama yaitu alternatif utk susu sapi. boss bisa konsumsi polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Ciamis
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, beserta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lebih bernutrisi dan lbh berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total zat besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Ciamis
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari mampu menyedikitkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan pokok bisa menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Ciamis
Fungsi Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa manfaat polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Ciamis
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi punya muatan vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan keadaan itu bisa amat mengurangi gula darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan penyakit utama masa kini.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu variabel resiko kelainan jantung. Suatu pengkajian selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengurangi lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta serat dalam jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan beserta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita menjurus makan lebih sedikit.
Dalam suatu pendalaman selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menekan rasa lapar beserta keinginan bakal makan. Bervariasi analisis lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond buat program diet ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus buat program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg extra kecil.
