Rabu, 15 Agustus 2018
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yg luas utk kesehatan. Kacang almond kerap dipegunakan selaku penyelesaian natural untu mengontrol stamina jantung dan otak, membantu mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipake bakal menciptakan oil almond yg ada kalanya dipegunakan bagi menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yakni susu almond yang lezat & ialah alternatif buat susu sapi. kamu dpt makan kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lebih bernutrisi beserta lbh bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yaitu berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna nominal material besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Isi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat meredam tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan primer mampu menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 pangkal terbaik utk vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi memiliki komposisi vat sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 operasi dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan isi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi persoalan itu dpt sangat menurunkan sugar darah bersama membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bagi mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yg keduanya ialah penyakit utama masa kini.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur rawan masalah jantung. Suatu telaah semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredakan kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi punya protein bersama fiber dlm total tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita condong menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat memangkas rasa ingin makan & keinginan buat makan. Bervariasi telaah lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Minahasa Utara
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi program perubahan cara makan ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus bakal program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lebih kecil.
