Kamis, 09 Agustus 2018
KACANG ALMOND Dobo
Polong almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Kacang almond acap dipakai bagaikan penanggulangan natural untu menjaga kesehatan jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Dobo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk membuat minyak almond yang kadang kala dipake untuk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat bersama merupakan alternatif bakal susu sapi. kamu mampu konsumsi kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Dobo
Isi Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi dan lbh berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Dobo
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Dobo
Isi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan pilihan yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day dapat menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan utama dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Dobo
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Dobo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Dobo
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai isi vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 prosedur dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki kasus itu dapat amat mengurangi sugar darah serta membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah buat mencegah sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Dobo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Dobo
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu unsur rawan masalah jantung. Suatu studi sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Dobo
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein serta fiber dalam total tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita berat konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu riset semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat menyusutkan rasa pengen makan beserta keinginan bakal makan. Bermacam Ragam pendalaman lain juga menyokong temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Dobo
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond buat diet ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
