Sabtu, 18 Agustus 2018
KACANG ALMOND Gianyar
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali waktu digunakan sebagai penanggulangan natural untu mengendalikan stamina jantung bersama otak, membantu mengontrol diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat menghasilkan oil almond yg sekali waktu dipegunakan utk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yaitu susu almond yg lezat dan merupakan alternatif buat susu sapi. boss sanggup makan kacang almond langsung, & tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gianyar
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang ekstra bernutrisi dan ekstra berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yaitu zat yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gianyar
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup memangkas tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan pokok dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gianyar
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Gianyar
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu pangkal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Beberapa analisis sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, beserta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi vat sehat dengan serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tanpa semata-mata itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus sistem dlm tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan soal itu mampu sangat mengurangi sugar darah dengan membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yang keduanya merupakan penyakit primer saat kini.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu hal ancaman kelainan jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredam kolesterol LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gianyar
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita cenderung menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu pendalaman semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat merampingkan rasa lapar bersama keinginan utk makan. Bermacam Ragam studi lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond untuk program diet ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
