Selasa, 28 Agustus 2018
KACANG ALMOND Indramayu
Polong almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas bagi kesehatan. Polong almond kadang-kadang digunakan selaku pemecahan natural untu memelihara stamina jantung dan otak, membantu mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Indramayu
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat menciptakan minyak almond yg acap dipakai buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang ialah susu almond yang lezat beserta yakni alternatif buat susu sapi. agan dapat konsumsi kacang almond langsung, dengan nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Indramayu
Komposisi Polong Almond
Almond kaya mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg ekstra bernutrisi beserta extra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Indramayu
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu bahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Indramayu
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu mengecilkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan primer bisa meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Indramayu
Fungsi Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Indramayu
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Indramayu
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki isi vat sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Tidak cukup itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 metode dlm tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan soal itu mampu amat mengurangi sugar cairan darah & membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bagi mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni penyakit utama saat kini.
KACANG ALMOND Indramayu
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Indramayu
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen resiko masalah jantung. Suatu analisis sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyedikitkan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Indramayu
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dengan serat dalam jumlah tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan dengan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita menjurus menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu pengkajian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat meredakan rasa pengen makan & keinginan utk makan. Beraneka Ragam telaah lain juga menopang temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Indramayu
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond utk diet ini berkat komposisi beberapa gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus utk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
