Rabu, 22 Agustus 2018
KACANG ALMOND Jailolo
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sering dipakai bagaikan penyelesaian natural untu menjaga kebugaran jantung & otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Jailolo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat menghasilkan minyak almond yg acap dipegunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yaitu susu almond yang lezat & merupakan alternatif bagi susu sapi. kamu dapat konsumsi polong almond langsung, & tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jailolo
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi dengan lbh berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Jailolo
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Jailolo
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup menekan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan utama mampu mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jailolo
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Jailolo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu mula maksimal buat vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai komposisi vat sehat dengan serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus proses dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membereskan problem itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah dan membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat buat mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yang keduanya adalah masalah utama wkt kini.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Jailolo
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu variabel bahaya komplikasi jantung. Suatu penelitian sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu memotong lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein dan serat dalam nominal tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan serta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita miring konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu analisis selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat meredam rasa ingin makan dan keinginan bakal makan. Berbagai Macam pengkajian lain juga menyokong temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Jailolo
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond buat merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
