
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond ada kalanya diperlukan selaku pemecahan natural untu mengendalikan stamina jantung bersama otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat membuat oil almond yang kadang kala dipakai bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yakni susu almond yang lezat dengan yakni alternatif bakal susu sapi. kamu dpt makan kacang almond langsung, beserta tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Kandungan Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi dan ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup mengurangi tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial sanggup mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Nanga Bulik

Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 mula terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Mengontrol Takaran Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi punya muatan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk penderita diabetes. Tak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 metode dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membereskan hal itu bisa sangat mengurangi sugar cairan darah beserta membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yang keduanya yakni masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 variabel ancaman problem jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein dan serat dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan bersama membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat menyurutkan rasa ingin makan dengan keinginan bakal makan. Berbagai Macam penelitian lain juga menyokong temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Nanga Bulik
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal program merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bagi program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
