Jumat, 03 Agustus 2018
KACANG ALMOND Pemalang
Polong almond dilengkapi dengan berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipakai sbg resolusi natural untu memelihara kebugaran jantung bersama otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Pemalang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan untuk menghasilkan minyak almond yg sekali-sekali dipegunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat beserta ialah alternatif utk susu sapi. kamu dapat konsumsi polong almond langsung, serta tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pemalang
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang ekstra bernutrisi & extra berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Pemalang
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah bahan yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pemalang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menurunkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pemalang
Khasiat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pemalang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Nggak Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Pemalang
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai isi vat sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Tidak hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm extra dari 300 prosedur dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan perihal itu bisa sangat menurunkan gula darah bersama memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Pemalang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pemalang
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor ancaman kelainan jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang mengecilkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pemalang
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein serta serat dlm nominal tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan dan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menekan rasa pengen makan & keinginan untuk makan. Berbagai Macam analisis lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Pemalang
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond utk diet ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lebih kecil.
