Minggu, 05 Agustus 2018
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond ada kalanya dipake selaku penyelesaian alami untu mengendalikan kesehatan jantung beserta otak, menolong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk membuat minyak almond yang acap dipakai buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yg lezat bersama adalah alternatif utk susu sapi. anda mampu konsumsi polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lbh bernutrisi serta lbh berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah unsur yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup memotong stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian fungsi polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Beberapa analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, bersama masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun memiliki kandungan vat sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus teknik dalam tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membenahi perkara itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah serta membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah kelainan primer waktu kini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen rawan komplikasi jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyedikitkan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein dengan serat dalam besaran tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan serta menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita condong konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menyedikitkan rasa ingin makan dengan keinginan buat makan. Berbagai Rupa analisis lain juga mendukung temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond utk diet ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg extra kecil.
