Senin, 27 Agustus 2018
KACANG ALMOND Sukoharjo
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas buat kesehatan. Kacang almond kadang kala dipake sbg penanggulangan natural untu mengontrol kebugaran jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan bakal membuat minyak almond yang kadang-kadang digunakan buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yakni susu almond yg lezat bersama ialah alternatif untuk susu sapi. kamu mampu menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg extra bernutrisi & lebih berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yakni materi yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa merampingkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok dapat memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua guna kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni tipe antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal maksimal utk vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi mempunyai kandungan vat sehat dan serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki hal itu bisa amat mengurangi sugar darah & membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah buat menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya ialah kelainan pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 komponen bahaya masalah jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong meredakan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein serta serat dalam jumlah tinggi. Protein & serat diketahui menambah kepuasan dan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita cenderung konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat menyurutkan rasa pengen makan & keinginan utk makan. Berbagai Rupa pengkajian lain juga menunjang temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Sukoharjo
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond buat program perubahan cara makan ini berkat muatan sebagian gizi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus bakal merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
