Kamis, 06 September 2018
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bagi kesehatan. Polong almond terkadang dipakai sbg penyelesaian alami untu mengontrol vitalitas jantung dengan otak, menopang mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat spontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal membuat oil almond yg sewaktu-waktu digunakan buat menambah cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yakni susu almond yang lezat beserta adalah alternatif utk susu sapi. boss mampu menyantap kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Muatan Polong Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi serta lebih berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan pokok bisa meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Sebagian pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai isi lemak sehat bersama serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus operasi dlm tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan problem itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah & membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna bakal menghindari sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek resiko masalah jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengurangi lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein dengan fiber dlm nominal tinggi. Protein & serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita mengarah menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat meredakan rasa ingin makan bersama keinginan bakal makan. Beraneka Rupa pengkajian lain juga menolong temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Aceh Tamiang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bagi merubah cara makan ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
