Sabtu, 22 September 2018
KACANG ALMOND Bandung
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas untuk kesehatan. Kacang almond acap dipake bagaikan resolusi natural untu memelihara kebugaran jantung dengan otak, menyokong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Bandung
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa kontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menghasilkan minyak almond yg kerap dipegunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken merupakan susu almond yang lezat & yakni alternatif bagi susu sapi. pembaca dpt makan kacang almond langsung, beserta tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bandung
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lbh bernutrisi serta ekstra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Bandung
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yaitu berbahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bandung
Isi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak pilihan yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari sanggup menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok bisa mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bandung
Manfaat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua khasiat kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bandung
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 pangkal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Bandung
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi punya komposisi lemak sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Bukan semata-mata itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus cara dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki perkara itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah bersama memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal menghindari sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya yakni problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Bandung
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bandung
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 variabel rawan penyakit jantung. Suatu pendalaman sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyurutkan kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bandung
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein dan fiber dlm nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui meninggikan kepuasan beserta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita berat konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu riset sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat menekan rasa pengen makan & keinginan bakal makan. Beraneka Rupa telaah lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Bandung
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
