Rabu, 12 September 2018
KACANG ALMOND Boyolali
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipake sbg jalan keluar natural untu mengontrol stamina jantung dengan otak, menunjang mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Boyolali
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt spontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal menghasilkan oil almond yg kerap dipegunakan utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yaitu susu almond yang lezat dan merupakan alternatif untuk susu sapi. bro/sis bisa menyantap kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Boyolali
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg ekstra bernutrisi bersama extra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Boyolali
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Boyolali
Isi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak alternatif yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour mampu meredakan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial bisa menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Boyolali
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Boyolali
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu sumber maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Boyolali
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun mempunyai muatan vat sehat bersama fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus metode dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn isi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi urusan itu sanggup sangat menurunkan gula cairan darah bersama membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bagi menghindari sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yg keduanya merupakan kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Boyolali
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Boyolali
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen ancaman kelainan jantung. Suatu telaah selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menekan lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Boyolali
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein bersama fiber dalam total tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita berat konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu riset sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menekan rasa pengen makan serta keinginan bakal makan. Berjenis-Jenis telaah lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Boyolali
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond untuk diet ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus utk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lbh kecil.
