Selasa, 04 September 2018
KACANG ALMOND Dobo
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sering digunakan sebagai pemecahan alami untu menjaga vitalitas jantung serta otak, mendukung mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Dobo
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu tepat dimakan, sedangkan yang pahit digunakan untuk membuat oil almond yang terkadang digunakan bagi menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur adalah susu almond yg lezat & merupakan alternatif bakal susu sapi. boss dapat menyantap kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menopang meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Dobo
Isi Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi dan lbh bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Dobo
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Dobo
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menyusutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan utama bisa meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Dobo
Fungsi Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Dobo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Sebagian analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Dobo
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi memiliki kandungan vat sehat dengan serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam extra dari 300 teknik dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan hal itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah untuk mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya ialah masalah pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Dobo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Dobo
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu komponen ancaman komplikasi jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menurunkan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Dobo
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dan serat dlm total tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan serta menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita condong konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat menyusutkan rasa ingin makan serta keinginan bakal makan. Bermacam-Macam studi lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Dobo
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond buat program diet ini berkat muatan tidak semua nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus buat program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
