Kamis, 27 September 2018
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sbg resolusi alami untu memelihara stamina jantung dan otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi menghasilkan minyak almond yg ada kalanya dipakai untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor merupakan susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif untuk susu sapi. kamu bisa konsumsi kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg extra bernutrisi & ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Isi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan primer mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Manfaat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 sumber terbaik buat vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tidak Semua penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi punya muatan lemak sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lebih dari tiga ratus proses dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan perkara itu dpt amat mengurangi gula darah beserta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya yakni problem esensial masa kini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 elemen bahaya problem jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyurutkan kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein dengan fiber dlm nominal tinggi. Protein dan serat diketahui meninggikan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita berat menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyusutkan rasa pengen makan beserta keinginan buat makan. Berbagai penyelidikan lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond untuk diet ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus utk program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang extra kecil.
