Kamis, 27 September 2018
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali waktu dipegunakan bagaikan solusi alami untu mengontrol stamina jantung bersama otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal membuat minyak almond yang sewaktu-waktu digunakan bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur merupakan susu almond yang lezat beserta adalah alternatif buat susu sapi. anda mampu makan polong almond langsung, bersama sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg lbh bernutrisi dan extra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah materi yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari dpt memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan pokok dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Guna Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 sumber terbagus utk vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai kandungan lemak sehat dengan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal penderita diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 prosedur dlm tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan urusan itu sanggup sangat mengurangi sugar cairan darah dengan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan masalah utama wkt kini.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek resiko kelainan jantung. Suatu pengkajian semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyedikitkan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein bersama fiber dlm jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan dan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita berat konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu analisis selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat merampingkan rasa laper bersama keinginan untuk makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Siak Sri Indrapura
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bakal program perubahan cara makan ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dapat tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
