Jumat, 28 September 2018
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali diperlukan sebagai penanggulangan natural untu mengendalikan stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal menghasilkan oil almond yg kadang-kadang dipakai bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal ialah susu almond yg lezat & yakni alternatif bakal susu sapi. pembaca dapat konsumsi polong almond langsung, dan nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg extra bernutrisi bersama ekstra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam nominal yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, ialah materi yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial bisa menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Manfaat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni beberapa khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki kandungan vat sehat dengan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 metode dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan masalah itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah dengan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah problem pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 faktor bahaya komplikasi jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredam lemak dalam darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein dengan serat dlm total tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan serta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita berat makan extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat meredam rasa ingin makan & keinginan untuk makan. Berbagai Rupa studi lain juga mengakomodasi temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond utk program diet ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus utk program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang extra kecil.
