Senin, 03 September 2018
KACANG ALMOND Indralaya
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bagi kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipegunakan sbg penanggulangan natural untu memelihara kesehatan jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Indralaya
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan untuk membuat oil almond yg kadang-kadang dipegunakan untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yang lezat beserta ialah alternatif bagi susu sapi. kamu dapat makan kacang almond langsung, dengan tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Indralaya
Isi Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lbh bernutrisi dan extra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Indralaya
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Indralaya
Muatan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day sanggup meredam tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Indralaya
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Indralaya
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu pangkal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Indralaya
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai isi vat sehat dan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam extra dari 300 teknik dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dengan isi 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan masalah itu sanggup sangat mengurangi sugar darah beserta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah utk mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah problem utama waktu kini.
KACANG ALMOND Indralaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Indralaya
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen rawan kelainan jantung. Suatu pengkajian sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyedikitkan lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Indralaya
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan & menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita cenderung konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat menyusutkan rasa lapar & keinginan utk makan. Berbagai pendalaman lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Indralaya
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond untuk program diet ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
