Senin, 03 September 2018
KACANG ALMOND Sumohai
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki khasiat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond sekali waktu digunakan selaku jalan keluar natural untu menjaga kesehatan jantung dan otak, membantu mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Sumohai
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipakai bagi membuat oil almond yg sewaktu-waktu dipake bakal meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal adalah susu almond yang lezat dan ialah alternatif utk susu sapi. anda sanggup menyantap kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumohai
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg lebih bernutrisi & lebih bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sumohai
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu berbahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumohai
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dapat mengecilkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan pokok dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumohai
Manfaat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni beberapa khasiat polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumohai
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 sumber terbagus buat vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Tidak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumohai
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai kandungan vat sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dengan isi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi problem itu dapat sangat menurunkan sugar cairan darah bersama membenahi fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni kelainan utama wkt kini.
KACANG ALMOND Sumohai
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumohai
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu hal rawan penyakit jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang meredam lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumohai
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein dengan fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui menambah kepuasan dan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat mengecilkan rasa ingin makan dan keinginan buat makan. Beragam telaah lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Sumohai
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bagi program perubahan cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg lbh kecil.
