KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.

Almond mempunyai khasiat yg luas utk kesehatan. Kacang almond sewaktu-waktu dipakai sbg penyelesaian alami untu memelihara stamina jantung & otak, menyokong mengendalikan diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dan gigi.

Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.

Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi menciptakan minyak almond yg sekali-sekali dipakai utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, beserta hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yg ternama yaitu susu almond yang lezat beserta adalah alternatif bakal susu sapi. boss dapat makan kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.

Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Kandungan Polong Almond

Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lebih bernutrisi dan lbh berkhasiat untuk kesehatan.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
  • Serat: 3,5 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
  • Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm total yg cukup
Dalam segenggam almond ini kita mampu menemukan begitu byk gizi bermanfaat, lagi pula dlm nominal segitu kita semata-mata mengasup 161 kalori dengan 2,5 gram karbohidrat.

Almond menyimpan byk phytic acid, yakni berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna total unsur besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Muatan Antioksidan Polong Almond
Almond merupakan asal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menolong menaungi badan dari stres oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel dengan memicu aging & kelainan semacam kanker.

Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak opsi yg baik dari sudut nutrisinya.

Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat merampingkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan primer mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Kacang almond yaitu salah satu mula terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.

Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.

Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus metode dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.

Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dgn isi 150 miligram dari mineral bermakna ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan soal itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah dengan membenarkan guna insulin.

Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna utk menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan komplikasi esensial wkt kini.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.

Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen ancaman masalah jantung. Suatu telaah semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyurutkan lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.

Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dlm darah ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein beserta fiber dalam total tinggi. Protein dan serat diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.

Dalam suatu studi semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat merampingkan rasa lapar bersama keinginan bagi makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menolong temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond utk program merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak menambah metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.

Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.

Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg lbh kecil.

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

KACANG ALMOND Kepulauan Talaud

LihatTutupKomentar