Selasa, 18 September 2018
KACANG ALMOND Konawe Utara
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond ada kalanya dipegunakan bagaikan penanggulangan natural untu mengendalikan stamina jantung & otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk membuat minyak almond yg sewaktu-waktu digunakan bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yg lezat serta ialah alternatif bakal susu sapi. jurangan dapat konsumsi kacang almond langsung, bersama sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menunjang menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi & lbh berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, adalah unsur yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total bahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day mampu meredakan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan esensial sanggup menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu asal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Beberapa studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi memiliki isi vat sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 sistem dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki persoalan itu mampu sangat mengurangi gula darah dengan membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bagi menghindari sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yang keduanya yakni masalah pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu elemen rawan problem jantung. Suatu penyelidikan sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyurutkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein & fiber dalam total tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita berat menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat meredam rasa pengen makan dan keinginan bagi makan. Beraneka Macam studi lain juga mendukung temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bagi diet ini berkat kandungan tidak semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lebih kecil.
