Jumat, 21 September 2018
KACANG ALMOND Luwu Utara
Polong almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali waktu digunakan bagaikan jalan keluar natural untu menjaga stamina jantung bersama otak, mendukung mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yang terkadang dipakai untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur ialah susu almond yg lezat & yaitu alternatif buat susu sapi. kamu bisa konsumsi kacang almond langsung, serta tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang lebih bernutrisi & lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak termuat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan opsi yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day mampu merampingkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan primer mampu memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian khasiat polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu asal terbaik utk vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai muatan lemak sehat dengan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus cara dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dengan isi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan kasus itu bisa amat menurunkan sugar darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya yakni masalah pokok saat kini.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 komponen bahaya penyakit jantung. Suatu penelitian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi meredam lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein dan fiber dalam jumlah tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan & menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita menjurus konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menekan rasa pengen makan dan keinginan bagi makan. Beraneka Rupa analisis lain juga menopang temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Luwu Utara
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal merubah cara makan ini berkat komposisi beberapa nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus untuk program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang extra kecil.