Sabtu, 15 September 2018
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yg luas buat kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipegunakan selaku pemecahan natural untu memelihara vitalitas jantung dan otak, menopang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipakai bagi membuat oil almond yg sekali-sekali dipakai bagi meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yakni susu almond yang lezat & yaitu alternatif bagi susu sapi. anda mampu menyantap kacang almond langsung, bersama nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lbh bernutrisi dengan ekstra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Isi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day bisa memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua manfaat polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu asal maksimal utk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki muatan lemak sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari tiga ratus proses dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan masalah itu dpt sangat mengurangi gula cairan darah dan memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan kelainan esensial masa kini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 unsur ancaman kelainan jantung. Suatu studi selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyedikitkan lemak LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein bersama serat dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat menyusutkan rasa ingin makan serta keinginan utk makan. Beragam analisis lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Maluku Tenggara Barat
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bakal program merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
